兰州出发走兰海高速到夏河下高速走国道到拉卜楞寺，下午去桑科草原，当住玛多，第二天去黄河第一湾，花海。当住郎木寺，第三天游郎木寺，红原。住迭部益哇宾馆。第四天游扎尕那，腊子口。住舟曲，第五天，游舟曲，武都万象洞。住成县，第六天游鸡峰山，西狭，晚霞湖，武候军堡。当天到天水。
第一天:早上七点从兰州出发前往夏河县城(三个半小时左右)，参观拉卜楞寺，午饭后前往桑科草原；游玩桑科后前往合作市(住宿)。
第二天:在合作市区游玩，当周神山景区和米拉日巴佛阁。(住合作)
第三天:前往临潭县冶力关景区，沿途观赏美仁大草原和康多峡美景。冶力关有黄涧子山景，冶海，赤壁幽谷等。(住)
第四天:上午赶往卓尼县游卓尼大峪沟或阿角沟。(住)
第五天:前往碌曲县，游则岔石林，途中观赏尕海湖。晚上住郎木寺。
第六天:上午观赏郎木寺晨景后前往迭部县，下午游迭部扎尕那景区。晚上住迭部。
第七天:早上赶往腊子口，途中可参观次日那毛主席旧居。下午返回天水。
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